{"id":6292,"date":"2024-12-27T12:36:19","date_gmt":"2024-12-27T12:36:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/?p=6292"},"modified":"2025-01-21T08:57:36","modified_gmt":"2025-01-21T08:57:36","slug":"neujahrsvorsaetze-so-werden-sie-realitaet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/neujahrsvorsaetze-so-werden-sie-realitaet\/","title":{"rendered":"Goodbye 2024 &#8211; Frisch ins neue Jahr"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"6292\" class=\"elementor elementor-6292\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e0bdd8d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e0bdd8d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bb087de\" data-id=\"bb087de\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb6c16e elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cb6c16e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Schon wieder ein Jahr vergangen<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8200bb elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8200bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Der Beginn eines neuen Jahres ist die ideale Gelegenheit, einen Neustart zu wagen und schlechte Gewohnheiten hinter sich zu lassen. Um auch wirklich produktiv und fokussiert ins neue Jahr starten zu k\u00f6nnen, reicht es leider nicht sich Dinge einfach nur vorzunehmen.<\/h5><h3>Jedes Jahr dasselbe<\/h3><p>Die ersten Wochen im Januar zieht man seine Neujahrsvors\u00e4tze noch konsequent durch, aber nach und nach verliert man seine Ziele aus den Augen. Ich zeige dir, wie du deinen Neujahrsvorsatz richtig formulierst und auch umsetzt. Dazu gib ich dir einige Ideen, was du im neuen Jahr angehen kannst und auf was du nicht vergessen solltest.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d340efe elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"d340efe\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-info-circle\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5f3b44 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"a5f3b44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"00\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-852d16a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"852d16a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dfb4c21\" data-id=\"dfb4c21\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b49392a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b49392a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-medium\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2b272a7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2b272a7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-99a0db5\" data-id=\"99a0db5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6c0f33 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b6c0f33\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Neues Jahr &#8211; Neues Du?<br \/>Naja, nicht ganz.<br \/>Aber du kannst Step-by-Step neue Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren und dich auf die wichtigen Dinge im Leben fokussieren. So werden Neujahrsvors\u00e4tze Realit\u00e4t.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4637f3c\" data-id=\"4637f3c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-693444e elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"693444e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#01\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Keine schwammigen Ziele mehr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#02\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Kalender optimal verwenden<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#03\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">So bleibt Chaos im alten Jahr<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#04\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Missverst\u00e4ndnisse vermeiden<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#05\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Weiterbildung statt Stillstand<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#06\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Produktive Routinen etablieren<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#07\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">So gelingt dir Work-Life-Balance<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#08\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Gesund sein und bleiben in 2025<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#09\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Zeit f\u00fcr soziale Kontakte<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#10\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Deshalb sind Hobbys wichtig<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#11\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Bildschirmzeit reduzieren<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"#12\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Fazit und Empfehlungen<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-409d0e9 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"409d0e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;slideInRight&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:500}\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<!DOCTYPE html>\n<html>\n<body>\n\n<button style=\"background-color:#13263c; color:#eeeeee\" onclick=\"copyToClipboard()\">LINK zum Artikel kopieren<\/button>\n\n<script>\nfunction copyToClipboard(text) {\nvar inputc = document.body.appendChild(document.createElement(\"input\"));\ninputc.value = window.location.href;\ninputc.focus();\ninputc.select();\ndocument.execCommand('copy');\ninputc.parentNode.removeChild(inputc);\nalert(\"Artikel Link kopiert.\");\n}\n<\/script>\n\n<\/body>\n<\/html>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8a76afc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"8a76afc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2d32ef elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"a2d32ef\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"01\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e401e7 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5e401e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;,&quot;motion_fx_motion_fx_scrolling&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;motion_fx_devices&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;]}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Keine schwammigen Ziele mehr<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4691002 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4691002\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Neujahrsvors\u00e4tze sind einfach gefasst, aber weniger leicht umgesetzt. Willst du dieses Jahr Dinge wirklich angehen und umsetzen, dann solltest du dir smarte Ziele setzen. Daf\u00fcr gibt es sogar eine eigene Methode:<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5625629 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5625629\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>SMART-Methode<\/h3><h5><b>S wie Spezifisch<\/b><\/h5><p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); letter-spacing: 0px;\">Die Formulierung sollte genau sein, um Interpretationsspielr\u00e4ume zu vermeiden.<br \/><\/span><em>z. B. statt &#8222;mehr Sport machen&#8220;<br \/>lieber &#8222;3x w\u00f6chentlich Laufen gehen&#8220;<\/em><\/p><h5><strong>M wie Messbar<\/strong><\/h5><p>Kannst du dein Ziel so formulieren, dass es messbar ist? <br \/><em>z.B. statt &#8222;meine Ausdauer verbessern&#8220;<br \/>lieber &#8222;in moderater Herzfrequenz trainieren&#8220;<\/em><\/p><h5><strong>A wie Attraktiv<\/strong><\/h5><p>Du solltest begeistert von deinen Vors\u00e4tzen sein und einen Sinn darin sehen<br \/><em>z.B. statt &#8222;Laufen gehen, weil es gerade im Trend liegt&#8220; lieber &#8222;Laufen gehen, um den K\u00f6rper f\u00fcr&#8217;s Alter fit zu halten&#8220;<\/em><\/p><h5><strong>R wie Realistisch<\/strong><\/h5><p>Sei ehrlich zu dir selbst und setze deine Ziele so, dass sie auch wirklich umsetzbar sind<br \/><em>z. B. statt ohne Lauferfahrung &#8222;6x w\u00f6chentlich Laufen gehen&#8220; lieber &#8222;3x w\u00f6chentlich Laufen gehen und langsam steigern&#8220;<\/em><\/p><h5><strong>T wie Terminiert<\/strong><\/h5><p>Setze dir ein bestimmtes Datum, bis wann du dein Vorhaben erreicht haben m\u00f6chtest. <br \/><em>z.B. statt &#8222;N\u00e4chstes Jahr laufe ich einen Marathon&#8220;<br \/>lieber &#8222;Heute melde ich mich f\u00fcr den Vienna City Marathon an&#8220;<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-90355bd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"90355bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hast du alle Punkte angewendet, sieht dein Neujahrsvorsatz richtig formuliert zum Beispiel so aus:<\/p><p>&#8222;Ich m\u00f6chte mehr Sport machen, um <b>gesund <\/b>zu <b>bleiben <\/b>und mir <b>Disziplin anzueignen<\/b> (<b>Attraktiv)<\/b>. Daher nehme ich am Vienna City Marathon am <b>6. April 2025<\/b> teil <b>(Terminiert)<\/b>. Momentan laufe ich 3x w\u00f6chentlich und habe <b>Kapazit\u00e4ten<\/b>, auch <b>5x<\/b> zu trainieren (<b>Realistisch)<\/b>. Daf\u00fcr lasse ich mir einen Trainingsplan erstellen, der mir <b>5 L\u00e4ufe pro Woche<\/b> zuteilt <b>(Messbar)<\/b> und mir die <b>genauen Angaben<\/b> (L\u00e4nge, Zeit, Laufart) gibt <b>(Spezifisch)<\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dbbe86 elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"6dbbe86\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bca0ae9 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"bca0ae9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-891147b elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"891147b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"02\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-366eeb2 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"366eeb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Kalender optimal verwenden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3e713d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3e713d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Abseits der klassischen Tipps f\u00fcr effiziente Kalendernutzung vergisst man oft auf offensichtliche Tipps, die einem den Alltag erleichtern k\u00f6nnen. Deswegen haben wir sie hier gesammelt f\u00fcr dich:<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4466b16 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4466b16\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>&#8222;Nein, danke&#8220; ist das neue &#8222;Hell yes&#8220;<\/h3><p>Schon einmal von &#8222;JOMO&#8220; geh\u00f6rt? Es ist die Abk\u00fcrzung von der Phrase &#8222;joy of missing out&#8220;, zu deutsch &#8222;Freude am Verpassen&#8220; und beschreibt die Begeisterung, bestimmte Aktivit\u00e4ten zu verpassen. Genau das kann &#8222;Nein&#8220; sagen bewirken.<\/p><p>Manchmal geht man zu einer Veranstaltung, obwohl man keine Lust darauf hat, aus Angst, etwas Interessantes zu verpassen. (&#8222;FOMO&#8220; = &#8222;fear of missing out&#8220; zu deutsch &#8222;Angst, etwas zu verpassen) Hierbei kann das &#8222;Nein&#8220; sagen und auf sich selbst h\u00f6ren bewirken, dass man mehr Zeit f\u00fcr Dinge schafft, die einem wichtig sind und worauf man Lust hat.<\/p><h3>Blocking, Batching und Boxing<\/h3><p>Nein, damit sind keine Sportarten gemeint. Vielmehr geht es darum, seinen Kalender so zu organisieren, dass Multitasking vermieden wird.\u00a0<\/p><h5>Time Blocking<\/h5><p>Das Blockieren von Zeitslots f\u00fcr bestimmte Tasks.<br \/>z. B. 10-12 Uhr Mails\u00a0<\/p><h5>Task Batching<\/h5><p>Beim Task Batching wird auf die einzelnen Tasks des Time Blockings gezoomed. Wenn der Task &#8222;Content Creation&#8220; ist, kann ein untergeordneter Task zB &#8222;TikTok Video drehen&#8220; sein.<\/p><h5>Time Boxing<\/h5><p>Konkretere Formulierung von Time Blocking, statt &#8222;Blogpost schreiben von 13 &#8211; 17 Uhr&#8220; lieber &#8222;Blogpost fertigstellen zwischen 13 &#8211; 17 Uhr.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c97be8 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8c97be8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Genauere Beschreibungen und weitere Kalendermanagement-Tipps findest du im <a href=\"https:\/\/join.com\/de\/recruitment-hr-blog\/kalendermanagement-tipps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artikel von Join<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74addfa elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"74addfa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20cd7b6 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"20cd7b6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"03\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f260d2f elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f260d2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So bleibt Chaos im alten Jahr<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70394f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"70394f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Ordnung ist das halbe Leben. Nicht nur im Haushalt, sondern auch am Arbeitsplatz. Und es muss nicht schwierig sein, sein Umfeld ordentlich zu halten. Dabei sind Menschen garnicht so kompliziert gestrickt.<\/h5><h3>Der Timer<\/h3><p>Du kennst das vielleicht aus deinem Alltag. Egal ob du eine Stunde oder 20 Minuten morgens Zeit hast: Meistens schafft man es trotzdem einigerma\u00dfen p\u00fcnktlich aus dem Haus. Das zeigt: Man schafft oftmals dasselbe in k\u00fcrzerer Zeit. Dies gilt auch f\u00fcr Aufr\u00e4umen.<\/p><p>Hier kommt ein Timer ins Spiel. Setze dir nach dem Abendessen einen Timer von zehn Minuten. In dieser Zeit versuchst du, die K\u00fcche aufzur\u00e4umen. Meistens dauert es n\u00e4mlich garnicht l\u00e4nger. Man verliert sich nur leider gerne in diesen Alltagsaufgaben. Mit Zeitdruck kann das vermieden werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98f8f24 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"98f8f24\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ordnung-illustration.png\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-6505\" alt=\"zwei Ordnung schaffende Personen\" srcset=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ordnung-illustration.png 500w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ordnung-illustration-300x300.png 300w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ordnung-illustration-150x150.png 150w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ordnung-illustration-230x230.png 230w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/ordnung-illustration-400x400.png 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3148e2e elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"3148e2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bcf245 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"6bcf245\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"04\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27c87f4 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"27c87f4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Missverst\u00e4ndnisse vermeiden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e426e8a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e426e8a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Kommunikation ist in vielen F\u00e4llen der Verursacher so mancher Missverst\u00e4ndnisse und Probleme, aber auch der Schl\u00fcssel zur L\u00f6sung. Daher scheint das Arbeiten an der eigenen Kommunikation ja ein wundervoller Neujahrsvorsatz zu sein.<\/h5><h3>Vier-Seiten-Modell<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1345173 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1345173\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-332ce69\" data-id=\"332ce69\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-069d27b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"069d27b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Sachebene<\/h5><p>Der beschriebene Inhalt\/<br \/>Wor\u00fcber man informiert<\/p><h5>Selbstkundgabe<\/h5><p>Was man anhand der Nachricht \u00fcber sich selbst kundgibt<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1007f92\" data-id=\"1007f92\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b8d7b62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b8d7b62\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Beziehungsebene<\/h5><p>Was die Art der Nachricht \u00fcber unsere Beziehung preisgibt<\/p><h5>Appellebene<\/h5><p>Was man damit veranlassen m\u00f6chte\/<br \/>Wozu man den Empf\u00e4nger bewegen will<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e668ae9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e668ae9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>Die Ampel ist gr\u00fcn<\/h4><p>Frau sitzt am Steuer, Mann am Beifahrersitz<br \/>Mann: &#8222;Du, die Ampel ist gr\u00fcn!&#8220;<br \/>Frau: &#8222;F\u00e4hrst du oder fahre ich?&#8220;<br \/>Aussage des Mannes in den vier Ebenen aufgeteilt<\/p><p><strong>Selbstkundgabe:<\/strong> Hinweis, dass der Beifahrer es eilig hat<br \/><strong>Sachebene:<\/strong> Hinweis, dass die Ampel soeben auf gr\u00fcn geschaltet hat<br \/><strong>Appellebene:<\/strong> Aufforderung, loszufahren<br \/><strong>Beziehungsebene:<\/strong> Absicht, der Frau zu helfen oder Demonstration der \u00dcberlegenheit<\/p><p>Dieses Modell stammt aus dem Buch: <a href=\"https:\/\/www.thalia.at\/shop\/home\/artikeldetails\/A1000340820\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Miteinander reden \u2013 Friedemann Schulz von Thun (3-teilig)<\/a><\/p><h5>\u00a0<\/h5><h5>Ein offenes und konstruktives Gespr\u00e4chsklima f\u00f6rdert die Zusammenarbeit. Das bedeutet nicht, dass man immer einer Meinung ist. Das ist total normal. Es kommt darauf an, wie man zur L\u00f6sung dieser Differenz kommt. Dabei ist im Gespr\u00e4ch entscheidend:<\/h5><h4>Konstruktives Feedback statt Emotionalem Handeln<\/h4><p>statt <em>&#8222;Du h\u00f6rst mir nie zu!&#8220;<\/em> <br \/>lieber<em> &#8222;Ich f\u00fchle mich \u00fcbersehen, wenn du w\u00e4hrend unseres Gespr\u00e4chs oft auf dein Handy schaust &#8211; k\u00f6nnten wir uns bitte mehr Zeit f\u00fcreinander nehmen?&#8220;<\/em><\/p><h4>Respekt bewahren und Aussprechen lassen<\/h4><p>statt<em> jemanden zu unterbrechen<\/em> <br \/>lieber danach <em>&#8222;Ich verstehe deinen Standpunkt, aber bitte lass mich auch kurz meine Sichtweise darlegen.&#8220;<\/em><\/p><h4>Authentizit\u00e4t statt Unterdr\u00fcckung der eigenen Meinung<\/h4><p>statt<em> aus Angst vor Konflikten zu schweigen<\/em>, <br \/>lieber <em>&#8222;Ich sehe das anders und m\u00f6chte meine Meinung teilen, auch wenn sie vielleicht nicht beliebt ist.&#8220;<\/em><\/p><h4>Flexibilit\u00e4t statt konservativem Denken<\/h4><p>statt <em>&#8222;Das haben wir immer so gemacht&#8220;<\/em> <br \/>lieber <em>Offenheit f\u00fcr neue Methoden zeigen, sie k\u00f6nnten zur aktuellen Zeit besser funktionieren<\/em>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f92bd2c elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"f92bd2c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-118bf24 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"118bf24\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"05\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e111cce elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e111cce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Weiterbildung statt Stillstand<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8dd2c3c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8dd2c3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Die nachhaltigste Investition ist immer noch die in die eigene Kompetenz. Dabei hei\u00dft Weiterbildung nicht zwingend Job k\u00fcndigen und Studium beginnen. Es gibt auch zahlreiche M\u00f6glichkeiten, sich neben der Arbeit fort- oder weiterzubilden.<\/h5><p>Wenn du schon eine Idee hast, in welche Richtung du dich entwickeln m\u00f6chtest, bietet die Arbeiterkammer \u00d6sterreich eine <a href=\"https:\/\/ooe.arbeiterkammer.at\/ueberuns\/kontakte\/beratung\/Video-Bildungsberatung_der_AK.html?gad_source=1&amp;gclid=CjwKCAiA9IC6BhA3EiwAsbltOCkyfvtaZlS8lhPnIIyK-fa_UAjBQ04bN2y646XAI2y8VEqP99rqCRoCfioQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kostenlose Bildungsberatung per Video<\/a> an.<\/p><p>Wei\u00dft du noch nicht so genau, wohin die Reise geht, kannst du deinen Chef bzw. deinen Vorgesetzten fragen, welche M\u00f6glichkeiten es f\u00fcr dich g\u00e4be.<\/p><p>Und zu guter letzt: Man ist nie zu alt, um sich auf einer Berufsinformationsmesse umzusehen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf597a8 elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"bf597a8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76bc4c8 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"76bc4c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"06\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0a29132 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0a29132\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Produktive Routinen etablieren<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1deeec5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1deeec5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Wie wird etwas zur Routine? Durch die regelm\u00e4\u00dfige Wiederholung einer Handlung. Du m\u00f6chtest neue Dinge in deinen Alltag integrieren? So schaffst du, dass es zur Routine wird.<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-561caf3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"561caf3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Setze klare Ziele<\/h3><p>Definiere spezifische, erreichbare Ziele, die du mit deiner neuen Routine verfolgen m\u00f6chtest. Das schaffst du am besten mit der SMART-Methode, die wir im ersten Punkt beschrieben haben.<\/p><h3>Beginne klein<\/h3><p>Starte mit kleinen, machbaren Schritten, um nicht \u00fcberw\u00e4ltigt zu werden und schneller Erfolge zu erleben. (z. B. statt dem Ziel, einen Marathon zu laufen, zuerst einen Viertelmarathon oder Halbmarathon absolvieren)<\/p><h3>Bleibe konsequent<\/h3><p>Versuche, die neue Routine t\u00e4glich zur gleichen Zeit durchzuf\u00fchren, um Gewohnheit zu bilden. Es kann auch helfen, eine neue Gewohnheit an eine bestehende zu kn\u00fcpfen.<\/p><h3>Erinnere dich selbst<\/h3><p>Nutze Erinnerungen, Kalender oder Apps, um dich an deine neuen Routinen zu erinnern und deren Umsetzung zu unterst\u00fctzen. Vielleicht kannst du deine neue Routine mit einem Freund\/einer Freundin oder dem Partner\/der Partnerin zusammen machen. Die Hemmschwelle, der Person im Vorhinein abzusagen ist hier ebenfalls h\u00f6her.<\/p><h3>Belohne dich<\/h3><p>Belohne dich selbst f\u00fcr das Einhalten deiner Routine, um Motivation und Freude an der neuen Gewohnheit zu steigern. Ob es ein Ausflug, Brunch oder Kleidung ist &#8211; entscheidest du.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74a233a elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"74a233a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5166d0e elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"5166d0e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"07\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb01fa3 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cb01fa3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">So gelingt dir Work-Life-Balance<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99f4d60 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"99f4d60\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Sorge f\u00fcr ein ausgewogenes Verh\u00e4ltnis zwischen Arbeit und Freizeit. Es ist wichtig, regelm\u00e4\u00dfig Pausen zu machen und sich auch Zeit f\u00fcr pers\u00f6nliche Interessen zu nehmen.<\/h5><p>Diese 3 Schritten unterst\u00fctzen dich dabei, den Neujahrsvorsatz &#8222;Work-Life-Balance&#8220; endlich umzusetzen.<\/p><ol start=\"1\"><li><strong>Setze klare Grenzen:<\/strong> Definiere feste Arbeitszeiten und halte dich daran. Schaffe einen klaren \u00dcbergang zwischen Arbeits- und Freizeit, indem du beispielsweise einen Arbeitsbereich in deinem Zuhause einrichtest und nach Feierabend dort nicht mehr arbeitest.<\/li><\/ol><ol start=\"2\"><li><strong>Priorisiere Self Care:<\/strong> Plane regelm\u00e4\u00dfig Pausen und Aktivit\u00e4ten ein, die dir helfen, zu entspannen und Energie zu tanken, wie Sport, Hobbys oder Zeit mit Freunden und Familie.<\/li><\/ol><ol start=\"3\"><li><strong>Lerne, Nein zu sagen:<\/strong> Sch\u00fctze deine Zeit und Ressourcen, indem du nicht zu viele Verpflichtungen \u00fcbernimmst. Sei bereit, Anfragen abzulehnen oder Aufgaben zu delegieren, um \u00dcberlastung zu vermeiden.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ddfb9bf elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"ddfb9bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4241884 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"4241884\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"08\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70fa9ce elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"70fa9ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gesund sein und bleiben in 2025<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1f1d13b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1f1d13b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2820830\" data-id=\"2820830\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3585c61 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3585c61\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>&#8222;Mehr Sport machen&#8220; ist wohl der beliebteste Neujahrsvorsatz \u00fcberhaupt. Und das nicht umsonst. Sport hat unz\u00e4hlige gesundheitliche Vorteile, formt den K\u00f6rper und unterst\u00fctzt die mentale Gesundheit.<\/h5><p>Setze dir gesundheitliche Ziele, sei es regelm\u00e4\u00dfiger Sport, eine bessere Ern\u00e4hrung oder mehr Entspannung durch Meditation oder Yoga.<\/p><h3>Mit Freude geht es fast von selbst<\/h3><p>Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Leider vergisst man das im Alltag oft. Dann regiert wieder der innere Schweinehund und man l\u00e4sst sich bequem auf die Couch fallen. Daher ist es wichtig, einen Sport zu finden der einem Spa\u00df macht.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2861937\" data-id=\"2861937\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-507d372 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"507d372\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1152\" src=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-768x1152.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-6332\" alt=\"Frau in Yoga Position\" srcset=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-600x900.jpg 600w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/woman-digital-disconnecting-home-by-doing-yoga-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d83c2e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0d83c2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Ob es in einer Gruppe ist oder allein, versuche dir die\u00a0Sportart\u00a0so\u00a0attraktiv\u00a0wie m\u00f6glich zu\u00a0gestalten. Und vergiss nicht, dich regelm\u00e4\u00dfig\u00a0f\u00fcr\u00a0deine\u00a0Disziplin\u00a0zu\u00a0belohnen. Zum Beispiel, mit neuer Sportbekleidung.<\/p><h4>F\u00fcr alle LinzerInnen<\/h4><p>Seit April 2024 gibt es in Linz einen Social Club namens\u00a0<a href=\"https:\/\/www.howwasyourdayclub.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">How Was Your Day Club<\/a>, gegr\u00fcndet von Jennifer Burs. Dieser erm\u00f6glicht es, Sport mit Gleichgesinnten jeglicher Altersgruppe oder Sportlichkeit zu machen. Au\u00dferdem gibt es eine Menge Angebote, neue Hobbys zu entdecken und neue Freundschaften zu schlie\u00dfen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d677cc elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"6d677cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3ee41c elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"e3ee41c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"09\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1f5207a elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1f5207a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zeit f\u00fcr soziale Kontakte<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a326ac elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1a326ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Zeit hat man nicht, Zeit nimmt man sich. Dass Zeit mit Familie und Freunden priorisiert werden sollte, ist nichts Neues. Daher dient dieser Punkt lediglich als kleiner Reminder, das auch wirklich umzusetzen.\u00a0<\/h5><p>Starke Beziehungen f\u00f6rdern das emotionale Wohlbefinden und bieten ein starkes Unterst\u00fctzungsnetzwerk, das in schwierigen Zeiten hilfreich sein kann.<\/p><p>Au\u00dferdem f\u00f6rdern regelm\u00e4\u00dfige Interaktionen die pers\u00f6nliche Entwicklung, erweitern den Horizont und k\u00f6nnen zu neuen M\u00f6glichkeiten sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich f\u00fchren.<\/p><p>Dieser Neujahrsvorsatz kommt leider oft zu kurz, daher: Zeit mit den Liebsten am besten aktiv in den Kalender einplanen und auch wirklich priorisieren.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-322bfc1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"322bfc1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/annie-spratt-UyEmagArOLY-unsplash-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6395\" alt=\"Familie kocht gemeinsam\" srcset=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/annie-spratt-UyEmagArOLY-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/annie-spratt-UyEmagArOLY-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/annie-spratt-UyEmagArOLY-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/annie-spratt-UyEmagArOLY-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/annie-spratt-UyEmagArOLY-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/annie-spratt-UyEmagArOLY-unsplash-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Bildquelle: Annie Spratt auf Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f0ff04e elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"f0ff04e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b294306 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"b294306\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"10\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da617be elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"da617be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Deshalb sind Hobbys wichtig<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-208a1d2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"208a1d2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Hobbys sind wichtig, weil sie nicht nur helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch die pers\u00f6nliche Kreativit\u00e4t anregen und soziale Kontakte f\u00f6rdern.<\/h5><p>Dar\u00fcber hinaus bieten sie die M\u00f6glichkeit, neue F\u00e4higkeiten zu entwickeln und eine gesunde Work-Life-Balance zu pflegen. Da k\u00f6nnte das Integrieren eines neuen Hobbies ein toller Vorsatz f\u00fcr 2025 sein.<\/p><h3>Ideen f\u00fcr Hobbys:<\/h3>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-b355e10 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b355e10\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-ffe1aea\" data-id=\"ffe1aea\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-505e8b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"505e8b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Sport<\/strong> (Yoga, Pilates, Laufen, Wandern, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, &#8230;)<\/li><li><strong>Kreatives<\/strong> (Zeichnen, Fotografie, Musizieren, Kochen, Backen)<\/li><li><strong>Naturbezogenes<\/strong> (Gartenarbeit, Angeln, Vogelbeobachtung, &#8230;)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5fe98bd\" data-id=\"5fe98bd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b9ad75d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b9ad75d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Geistige Entspannung<\/strong> (Lesen, Schreiben, Puzzle)<\/li><li><strong>Soziales<\/strong> (Brett- oder Kartenspiele, Vereinsaktivit\u00e4ten, Gemeinn\u00fctzige Arbeit)<\/li><li><strong>Handwerkliches<\/strong> (Basteln, Modellbau, DIY Projekte)<\/li><li><strong>Meditatives<\/strong> (Meditation, Breathwork, Stricken, H\u00e4keln, Sticken)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f263ed elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"3f263ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57e71c8 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"57e71c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"11\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e3b179 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8e3b179\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bildschirmzeit reduzieren<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-088a3d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"088a3d7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Das Smartphone ist ein richtiger Zeitfresser. Meistens k\u00f6nnen wir uns im Nachhinein nicht einmal erinnern, was wir in der Zeit am Handy konsumiert haben.<\/h5><p>Reduziere bewusst den Einsatz von digitalen Medien und g\u00f6nne dir regelm\u00e4\u00dfig bildschirmfreie Zeiten, um deine Gedanken zu ordnen und dich zu entspannen.<\/p><p>Die st\u00e4ndige Nutzung von Smartphone, Tablet oder Laptop kann auch gesundheitliche Folgen haben. <a href=\"https:\/\/www.derstandard.at\/story\/2000105407613\/warum-smartphones-krank-und-dumm-machen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dies zeigt bereits dieser Artikel \u00fcber Smartphone Nutzung vom Standard (2019).<\/a><\/p><h3>So l\u00e4sst du hohe Bildschirmzeit im alten Jahr<\/h3><p>Daher stelle eine paar Regeln auf, um bildschirmfreie Zeiten in den Alltag zu integrieren. Hilfreich k\u00f6nnen dazu Apps sein, die den Zugriff zu bestimmten Apps einschr\u00e4nken, wie zum Beispiel:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-95ae9c7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"95ae9c7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-c321b80\" data-id=\"c321b80\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dcd2a51 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dcd2a51\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Apps, die deine Bildschirmzeit einschr\u00e4nken:<\/h5><ul><li>one sec<\/li><li>ScreenZen<\/li><li>Unpluq<br \/>Forest<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-954f699\" data-id=\"954f699\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba42253 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ba42253\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"333\" src=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/reducing-screentime.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-6506\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/reducing-screentime.png 768w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/reducing-screentime-300x130.png 300w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/reducing-screentime-600x260.png 600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\"><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-96d2579 elementor-view-default elementor-position-block-start elementor-mobile-position-block-start elementor-widget elementor-widget-icon-box\" data-id=\"96d2579\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-wrapper\">\n\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon-box-icon\">\n\t\t\t\t<a href=\"#00\" class=\"elementor-icon elementor-animation-grow\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-arrow-alt-circle-up\"><\/i>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0296f3 elementor-widget elementor-widget-menu-anchor\" data-id=\"a0296f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"menu-anchor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-anchor\" id=\"12\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4714816 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4714816\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;fadeIn&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit und Empfehlungen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46b6ce2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"46b6ce2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Neujahrsvors\u00e4tze haben oft einen schlechten Ruf weil ihnen nachgesagt wird, dass sie sowieso nicht eingehalten werden. Das liegt aber nicht daran, dass man sich neue Ziele setzt, sondern daran, <em>wie<\/em> man diese Ziele setzt.<\/h5><p>Mit meinen Tipps und Inspirationen kannst du hoffentlich einige Vors\u00e4tze sinnvoll aufstellen und auch umsetzen. Abschlie\u00dfend habe ich noch ein paar Empfehlungen an dich, die dich dabei unterst\u00fctzen, motiviert ins neue Jahr zu starten.<\/p><h3>Empfehlungen<\/h3><ul><li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Cm6oJwpuOYc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">How to Make Next Year the Best Year &#8211; The Mel Robbins Podcast (Podcast)<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.thalia.at\/shop\/home\/artikeldetails\/A1056623469?ProvID=11010474&amp;gad_source=1&amp;gclid=CjwKCAiAg8S7BhATEiwAO2-R6prmUp75fJO_d0kEe-IcHnpNtUc2WMSFDLSo4u6kDXC0EchQ6Z8sxBoCM5YQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Atomic Habits &#8211; James Clear (Buch)<\/a><\/li><\/ul><p>Viel Erfolg und einen guten Rutsch ins neue Jahr!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd0995a elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fd0995a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div 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data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 style=\"text-align: left;\">Folgender Artikel k\u00f6nnte dich auch interessieren:<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7d091f3\" data-id=\"7d091f3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3ae518 elementor-grid-1 elementor-posts--align-left elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"f3ae518\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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href=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/sechs-fakten-helloly-rechenzentren\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/server-color-2.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-2992\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/server-color-2.png 1400w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/server-color-2-300x171.png 300w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/server-color-2-1024x585.png 1024w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/server-color-2-768x439.png 768w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/server-color-2-150x85.png 150w, https:\/\/www.helloly.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/server-color-2-600x343.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" 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Juli 2023\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tKeine Kommentare\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Das Herzst\u00fcck jedes Hostingproviders ist das Rechenzentrum. helloly betreibt gleich zwei davon. Ein kleiner Einblick hinter die technischen Kulissen.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__read-more-wrapper\">\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.helloly.com\/blog\/sechs-fakten-helloly-rechenzentren\/\" aria-label=\"Mehr \u00fcber Gut zu wissen: 6 Fakten zu den helloly Rechenzentren\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tWeiterlesen \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ca821e elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7ca821e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span 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